筋トレ・ダイエット初心者がハマる落とし穴3選！

１、筋トレはやればやるだけ効果がでる
2、3時間の筋トレをすると（筋肉が増えすぎないように調節する物質）ミオスタチンというタンパク質が分泌したり、コルチゾールというホルモンが大量に分泌されてしまい筋肉が分解されてしまいます。

２、プロテインを飲めば筋肉がつく、痩せる
ダイエットはカロリー収支（摂取カロリー － 消費カロリー）がベースになります、筋肉をつけるのもいくら材料となるタンパク質があっても筋肉に負荷をかけなければついていきません。

３、サプリメントは摂れば摂っただけ効果がでる
サプリメントはあくまで栄養補助食品なので食事では摂るのが難しい栄養素なんかを補うもので多く摂れば効果があるというわけではありません。

普段の食事・睡眠・適切な運動をベースにボディメイクを進めていきましょう！