tatsu 最近、タンパク質が体にとって重要ということはYou Tubeやテレビなどを通してご存知の方も多いかと思います。
筋肉、爪、髪、肌にとって大切なものということは間違いありません。
しかし、痩せたり筋肉をつけるには、まずとりあえずタンパク質を含む食品をたくさんとっていればいいという傾向が最近出過ぎているかとも思います。
例をあげれば、意識が高い人ほど間食にプロテインバーなどを選択している人も多いと思います。
コンビニで気軽に手に入りますし美味しいので簡単にタンパク質が取れる食品ではあります。
ただ、糖質や脂質も低くないのでダイエットとして他の食品で調整せずに取りすぎてしまうと脂質のとりすぎにも繋がります。
最近はタンパク質をウリにしている商品も多いので裏の表示で他の栄養素も確認していただくのがオススメです。
また、タンパク質も1g4kcalあるので取りすぎるとダイエットが上手くいかない原因にもなりかねません。（炭水化物1g4kcal、脂質1g9kcal）
目安としては除脂肪体重（脂肪を除いた筋肉や骨などの重さ）の2倍を目安にとれていれば十分かと思います。
家の体重計などでは細かい数値は分からないのでぜひジムにある体組成計で一度測ってみることをオススメします。
体験や測定などは無料で行っておりますのでぜひ！
